리뷰플레이스
녹번 응암 녹번역 헬스 다이어트 커브스
방문해 보았어요.
코로나로 인해 운동을 못 한지 너무 오래되어서.. 운동의 절실함을 느꼈지 뭐예요.
사실 오미크론 걸리기 전까지는 체력이 너무 좋아서, 밤새도 자고 일어나면 개운하게 하루 활동에 문제가 없었는데 오미크론 걸린 후로 체력이 급 저하됨을 느꼈어요.
별로 한 거 없이 너무 피곤하고......
그래서 방문해 본 곳, 응암, 녹번 커브스!
아무래도 이야기만 많이 들었지 경험해 보지 못한 운동이라 경험해 보고 싶은 마음이 컸어요.
그런데 잠깐 운동하고 왔는데 짧은 시간에 극대의 효과를 노리는 운동이라는 생각이 들어 꾸준히 하고 싶은 생각이 들더라고요. ^^
사실 바쁜 현대인들의 운동하는 시간 쪼개 운동하기 너무 힘들잖아요? ㅠ
위치는 아래 네이버 지도로 첨부 할게요. ^^
3층에 커브스가 보입니다.
건물로 들어가봅니다.
앞에 커브스 라고 보이네요. :)
층별 안내 확인 :)
3층 커브스 녹번클럽
계단으로 올라가봅니다.
엘리베이터가 없어요.
운동 워밍업 하기 딱 좋네요.. ㅎ
화장실과 신발장이 보여요. :)
신발은 실내화 구비해야 한다고 하더라고요!
실내화도 따로 마련되어 있어요. :)
운동화를 준비 못해왔을시 실내화 신고 입실 수 운동화 대여 가능하더라고요!
카운터에 앉아 전반적인 센터를 사진찍어 봅니다. :)
제 발 크기에 맞춰 대여한 운동화.
피팅룸과 락커들!
인바디 측정 기계..
운동 시작하기에 앞서 측정한 인바디
즈응말 즈으질이다..
근력량 최저
체지방 최고
내장지방 말모..
제대로 충격을 받았습니다. ^^ㅋ
회원권 가격표를 찍어봤어요.
월회원권 89,000원
자동이체 회원권 69,000원
꾸준히 운동할 생각이라면 자동이체 회원권도 좋아보여요. :)
지점 상관없이 전국 커브스에서 주 1회 자유이용 가능하고요.
출장 다니거나, 주말 및 평일 본가 등으로의 이동이 잦은 분들이 사용하기에 좋아 보여요. ^^
라커와 옷걸이도 다시 찍어봤어요.
운동 마무리 후 해야하는 스트레칭도 꼼꼼히 찍었어요. :)
30초 씩 각 기구 운동 및 유산소 운동,
2바퀴만 돌면 끝
그 후 스트레칭
주 3회 정도가 적당!
몇 가지 소도구 들도 찍어봤어요. :)
각 기구 운동 전 유산소 존이 있어서 그곳에서 다음 기구 운동을 미리 살펴볼 수 있었어요.
한개씩 확인해 볼까요?
척추세움근(기립근), 복근 운동 앱백
옆구리, 허리 레터럴리프트
허벅지, 엉덩이 스쿼트
가슴, 팔 펙덱
허벅지 안쪽, 바깥쪽 힙어브덕터어덕터
팔뚝 바이셉/트라이셉
허벅지, 엉덩이 레그프레스
어깨, 등 숄더프레스/렛풀
허벅지 레그익스테이션레그컬
가슴, 등 체스트백
힙업!!! 허벅지 글루트
옆구리, 복근 오블리크
한 칸씩 떨어져서 운동해달라는 안내 문구와 함께 :)
목표 심박수 측정표 까지 ^^
나이대 별로 1분 심박수 70~80%를 목표로 운동 조절을 해야 한다고 해요!!
그리고 어느 정도 운동에 적응 되었을 때 사용한다는 스트레칭 기구 :)
저는 초보라 설명 생략.. 사용법 생략.. 그럼 저는 언제쯤 사용 가능할까유? :(
영업시간과 :)
평일 오전 10~1시
오후 4~9시
1시부터 4시까지는 휴식시간
토요일에는 짝수 주에만 오전 10~1시까지 운영
기구별 운동 방법 :)
스트레칭 방법 :)
30초씩 12가지의 운동 기구를 30초의 리커버리 시간과 함께 진행하므로 총 12분
2바퀴 도는 운동이므로 총 24분
앞 뒤로 도착하여 운동화 갈아 신고 옷 걸고 7초 정도의 스트레칭 12개 진행 하면 총 30분 가량의 짧은 시간으로 극대화 시킬 수 있는 운동 효과 :)
정말 바쁜 현대인들에게 추천합니다.
필라테스와 같은 운동도 좋지만 유산소 근력 운동으로는 필라테스보다 오히려 더 나은 운동 효과를 낼 수 있는 것 같아요!
응암 녹번 녹번역 헬스 헬스장 유산소 근력 운동 다이어트 커브스
나이에 상관없이 누구나 할 수 있다는 장점,
유산소 + 근력 + 스트레칭을 30분 만에 마무리,
3 NO(No mirror, No man, No make up)
철저하게 운동에만 전념할 수 있는 시스템
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